Por qué ocurren las lesiones de esquí y snowboard

esquiar y snowboard Estos son los deportes de invierno más populares para niños y adultos, por todas las experiencias que ofrecen al aire libre. Como en todos los deportes, existe riesgo de lesiones si no se toman ciertas precauciones. De hecho, se estima que más de 5 millones de españoles son esquiadores habituales y 3 de cada 1.000 podrían resultar lesionados.

Dr. Gonzalo Samitier Solís, jefe del servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Centro Médico Quirónsalud Aribaunos dice que Los deportes de nieve en general, si se practican con moderación, no se considera que tengan un gran impacto.

Descubrimos las causas de la mayoría esquí y snowboard regulares. Además, ofrecemos recomendaciones para evitar sustos en las pistas de esquí.

Giros cerrados mientras esquías

Este movimiento brusco en el esquí puede ser el responsable de lesiones en la rodilla, siendo las más graves las lesiones de los ligamentos de la rodilla y, sobre todo, lesión del ligamento cruzado anterior.

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Con más detalle, el Dr. Samitier explica que “La lesión del ligamento cruzado anterior generalmente es causada por un mecanismo de torsión y se acompaña de estallido e hinchazón.“. En la mayoría de los casos, su tratamiento requiere cirugía.

Uso del bastón de esquí

Otra lesión muy común entre los amantes del esquí es el llamado pulgar del esquiador, que se ubica precisamente en este dedo de la mano, debido al uso de bastones. Sobre este tema, el cirujano ortopédico agrega que “El pulgar del esquiador se origina cuando el dedo queda anclado al bastón y produce un mecanismo de extensión forzadadañando el ligamento colateral cubital medial”.

cae en snowboard

La manera de caer nieve puede causar lesiones en los hombros y las manos, como señala el Dr. Samitier: “Proporcionalmente hay más lesiones en los miembros superiores protegiéndose de una caída con las manos o golpeándose el hombro“.

En concreto, las lesiones más comunes de snowboard hijo dislocaciones o fracturas del hombro, la clavícula o la muñeca. Cuando esto ocurre, se debe realizar un estudio radiológico para confirmar la lesión; entonces ve a mirar más de cerca. Sobre este tema, nuestro traumatólogo precisa que “seguirán produciéndose episodios de luxación en deportistas jóvenes, siendo necesaria la intervención quirúrgica”.

Cómo evitar lesiones de esquí snowboard

¿Ya tienes todo preparado para disfrutar de unos días en la nieve? escribe 9 recomendaciones para prevenir lesiones en las pistas de esquí:

1. Comprar ropa adaptada a la nieve, que también tiene un acolchado decente. Las bajas temperaturas y otras condiciones ambientales propias de la montaña pueden provocar hipotermia y congelación si no se lleva la ropa adecuada.
2. Recuerde llevar protección adecuada, como gafas de sol, casco, guantes y ropa. Además, el médico añade que “el diseño de botas más altas redujo el número de lesiones en los tobillos y el uso de cascos redujo el número de lesiones en la cabeza”.
3. Una vez en la pista, calienta primero. antes de esquiar nieve.
4. Evite apurar las últimas gotas hasta el final del día. Tenga en cuenta que existe un mayor riesgo de caídas debido a la fatiga acumulada y las condiciones de nieve al final del día.
5. No descuides tu alimentación y mantente hidratado durante todo el día. De esta forma evitarás la merma de reflejos y rendimiento. Otro aviso de nuestro especialista es que los días festivos o de mayor actividad suelen producirse más accidentes.
6. Presta atención a tu nivel. Nuestro médico insiste en ello: “Debemos ser conscientes de nuestras capacidades técnicas y no debemos descender ni esquiar muy por encima de nuestro nivel”. Para mejorar tu técnica, puedes asistir a clases con un instructor, que incluso te enseña la forma más adecuada de caer para evitar lesiones.
7. Presta atención a las recomendaciones de la pista de esquí.
8. Evita aislarteporque en caso de accidente, puedes ser asistido más rápidamente.
9. Mantén tu cuerpo en forma el resto del año. En los meses previos a la temporada de esquí, es recomendable acondicionar el físico para esquiar, así como fortalecer la musculatura de piernas y core, especialmente para los niveles más exigentes.